Det är både frustrerande och stressande att vara sjuk/förkyld. Jag är aldrig annars förkyld men när jag väl blir det så är det riktigt ordentligt, precis som denna gång. Jag är inne på 3e veckan och då det väl tycks bli bra tar det omtag igen, detta gör mig något stressad i och med vårens tävlingar och framförallt min cykelresa till Paris.
- Tyvärr finns det ju inte så mycket att göra mer än att vila och kurera sig.
- Nedan har jag listat några tips jag brukar använda mig av när jag är sjuk.1.
- Undvik mjölk.
- Mjölk är slembildande och gör din hosta ännu värre.
- Därför ska man helst inte dricka varm choklad eller Te med mjölk i.2.
- Ät honung.
- Honung har faktiskt en kraftig bakteriedödande effekt och fungerar därför väldigt effektivt vid förkylning, – halsont och hosta.
Dessutom är det ju gott också! 😉 Men var noga med att inte låta det värmas över 40 grader, då förlorar det sina välgörande näringsämnen. Undvik därför att ha det i ditt kokheta te och ta då hellre en sked efteråt istället som det är. Eller drick ditt te ljummet.3.
TRÄNA INTE! Tillåt dig att vara sjuk, det kan sluta riktigt illa om du tränar med halsont eller feber. Jag brukar säga att allt som känns från halsen och nedåt (inkl feber) = träningsförbud. Kroppen behöver vila för att återhämta sig, så enkelt är det.4. Drick grönt te. Inte nog med att grönt te är hälsosamt, det motverkar också förkylning enligt studier.
Drick det gärna ljummet. Älskar man dessutom te som jag så är det ju inte svårt att surpla detta.5. Mot halsen. Fänkål, ingefära och pepparrot hjälper till mot irritation, hosta och ont i halsen. Detta är även bra att äta i förebyggande syfte. I min andra blogg marathonemma.se/blogg kan du till exempel hitta recept på smoothie eller en asiatisk biffwook innehållande just ingefära.
Contents
Vad ska man dricka för te när man är sjuk?
Vilket te hjälper mot halsont? – Det korta svaret är grönt te med honung. Vill du spetsa till det kan du lägga i ett par tunna skivor färsk ingefära. Om du vill ta det ytterligare en nivå kan du lägga in en skiva citron också. Men om du vill lyxa till det utöver det vanliga så kan du stoppa några kryddnejlikor i citronskalet på citronskivan innan du lägger det i ditt te. Ok. Så för att vara helt ärlig här. Det är FRAMFÖR ALLT honungen som hjälper mot halsont. Honung är antibakteriell och lindrar inflammationen. Men te är det perfekta verktyget för att leverera honung till din ömma hals. Grönt te innehåller dessutom både c-vitamin som stärker kroppen och antioxidanter, som hjälper mot inflammation.
Vad ska man äta och dricka när man är förkyld?
Tips för dig som är sjuk: – Små portioner: Den som inte är hungrig vill hellre se småplock än stora berg av mat. Tänk att du ska bjuda kroppen på olika “aptitretare”! Ät lite och ofta: Det är snällt mot magen och arbetar upp aptiten. Tre oliver och en Piggelin är långt bättre än inget.
Nästa gång kanske du orkar mer. Bekant mat: Välj smaker och konsistenser du känner igen och gillar. Gärna flera olika snälla smaker i små munsbitar. Många föredrar rena smaker, att man inte blandar ihop saker. Mellanmål: Även vuxna behöver något mellan målen och sjukhuset har till och med tagit fram en helt egen meny för “mellis”: Här erbjuds läskande smoothies, yoghurt och frukt eller omelett.
Mat med mycket energi – och näring: Välj sådant som ger mycket per tugga; bre smör på brödet, laga mat med extra fett och knapra på oliver, avokado, nötter eller vindruvor. Just när du är sjuk är inte rätt tid att följa extrema dieter, banta eller välja sockerfritt.
- Det betyder inte att geléråttor botar dig men ett par stycken kanske gör dig pigg nog att peta i dig lite riktig mat också! Drick: När du är sjuk blir du lätt uttorkad och det är viktigt att få i sig vätska.
- På Karolinska går det åt mycket körsbärssaft och äppeljuice.
- Vatten kan du smaksätta med frukt eller gurka, eller varför inte prova smakerna jordgubbar & basilika, blåbär & mynta eller klassikern ingefära & citron.
Du känner säkert igen dig; när du är sjuk så tappar du aptiten och det kan kännas svårt att äta. Luktsinnet är påverkat, maten smakar sällan lika gott och det kan vara jobbigt att både tugga och svälja. Men, när du är sjuk är det kanske viktigare än någonsin att kroppen får i sig de näringsämnen och den energi som den behöver. Michaela Signorelli Wallin från Coor är ansvarig för verksamheten som lagar och serverar alla patientmåltider på Karolinska Universitetssjukhuset i Solna.
- Vi skapar mat som gör gott, berättar hon.
- Det ska smaka gott, se gott ut och dessutom tillgodose patienters olika behov.
- Få saker har haft så dåligt rykte som “sjukhusmat” och det var en utmaning som Coor gärna antog.
- I slutet av 2018 startade ett helt nytt koncept på Karolinska med just måltidsupplevelsen i fokus.
Maten serveras nu välsmakande och väldoftande, på ett sätt som retar aptiten och stimulerar till ökat ätande. Michaela och hennes team har komponerat en genomtänkt meny. – Maten ska kännas hemlagad, för det känns också tryggt, berättar hon. Vi lagar allt från grunden i köket på Karolinska med fräscha råvaror som till stor del är ekologiska och svenska.
- Vi använder till exempel bara svensk fågel, MSC-märkt fisk och ägg från frigående höns.
- Här tillverkar vi till och med egen glass! Fokus är mat som patienterna gillar, fast med “en extra liten knorr”.
- Vi anstränger oss för att många olika åldersgrupper och olika nationaliteter ska hitta mat de känner igen på de breda menyerna, fortsätter hon.
– Här finns något för alla smaker, möjlighet att prova något nytt varje dag eller välja en favorit i repris. Hon berättar också om den unika barnmenyn som erbjuder oändliga kombinationsmöjligheter för att falla den mest kräsne lille patient i smaken. – Vi serverar även så kallad “önskekost” med till exempel hamburgare och pizza.
Just att faktiskt få i sig något – vad det än är – kan göra en avgörande skillnad för dig som haft otur och blivit sjuk! Alla portioner som serveras på sjukhuset är såklart näringsberäknade in i minsta detalj tillsammans med dietister för att säkerställa att innehållet är så bra som möjligt för patienterna, även för de som behöver specialkost.
– Vi bjuder på bra mat som vi själva gillar och som vi kan stå för, förklarar Michaela. Hon har genom åren lärt sig vilken mat som fungerar och delar gärna med sig av sina bästa tips till dig som är sjuk och behöver äta. På informationssidan 1177.se står att “Den mat du äter när du är på sjukhus är en del av din behandling.” Tänk på att det även gäller dig som är sjuk i hemmet; Ät och drick! Och välj bra mat som gör dig gott!
Vad ska man dricka för att bli frisk?
7. Drick vatten – Rinnande näsor jobbar för att tvätta bort bakterier och virus vilket innebär att du förlorar mer vätska än vanligt när du är förkyld. Därför är det extra viktigt att fylla på vätskedepåerna ordentligt när du är förkyld eller har feber.
Är te bra när man är sjuk?
Covid-19: Vad kan jag göra själv om jag är sjuk? Här är råd till dig som har till exempel en förkylning, influensa eller covid-19. Råden gäller om du kan vara hemma utan att behöva vård. Det är viktigt att du kontaktar vården om dina symtom förvärras. Det är viktigt att dricka mycket, särskilt om du har hosta eller feber.
- Det kan vara till exempel vatten, te, buljong eller soppa.
- För barn som har feber och hosta kan isglass vara ett alternativ till dryck.
- Du kan lägga en kudde under madrassen.
- Det kan hjälpa att höja huvudändan på sängen om du hostar mycket när du ska sova.
- Enklast är att bädda med extra kuddar.
- Du kan lägga kuddarna under madrassen så glider de inte undan.
Det kan också kännas skönt att ha det svalt i rummet där du sover. Vila men undvik att vara stilla länge Undvik fysisk ansträngning och vila ordentligt när du har feber och mår dåligt. Däremot är det inte bra att ligga stilla länge. Det försämrar lungornas möjlighet att arbeta.
Rör på benen och fötterna. Du som ligger mycket kan byta sida regelbundet. Sätt dig eller res dig upp då och då. När du mår bättre är det bra om du kan vara utomhus och röra på dig, men undvik att överanstränga dig. Känn efter vad du orkar med. Varm dryck som till exempel te kan kännas lenande om du har ont i halsen.
Glass och yoghurt kan också kännas bra, eller att suga på vanliga halstabletter. Använd sockerfria tabletter, för tändernas skull. Nässprej kan hjälpa. Näsdroppar eller nässprej som innehåller koksaltlösning kan hjälpa om du är mycket täppt i näsan. Det finns att köpa receptfritt på apotek.
- Det finns även receptfri avsvällande nässprej.
- Du kan använda avsvällande nässprej i högst tio dagar.
- Det är viktigt att följa anvisningarna på förpackningen.
- Undvik rökiga miljöer och att röka Undvik att vara i rökiga miljöer.
- Röken irriterar luftvägarna och om du har hosta kan den bli värre av rök.
- Om du själv röker finns det många fördelar med att,
Behåll dina rutiner så mycket som möjligt om du behöver stanna hemma. Försök till exempel att äta och på samma tider varje dag. När och var ska jag söka vård? Kontakta genast en eller en om du har ett eller flera av följande besvär:
Du blir plötsligt mycket sämre. Du får andningsbesvär även när du vilar.
Om det är stängt på vårdcentralen eller den jouröppna mottagningen, sök vård på en akutmottagning.
Får man dricka om man är förkyld?
Fyra kortfakta om alkohol och sjukdom –
- Alkohol sänker ditt immunförsvar och ökar risken att göra dig sjuk.
- Alkohol försämrar återhämtningen om du redan är sjuk.
- Alkohol stör din sömn, vilket gör dig mindre motståndskraftig för infektioner och förlänger sjukdomsförloppet om du är sjuk.
- Alkohol är en riskfaktor för många allvarliga sjukdomar, (3)
Hur vet man om man är förkyld eller har Corona?
Covid-19 Covid-19 är en infektionssjukdom som orsakas av ett virus. Det är vanligt att bli sjuk som vid förkylning eller influensa, men du kan också få andra symtom. Oftast går covid-19 över av sig själv, men ibland behövs vård på sjukhus. Covid-19 påminner ofta om vanlig förkylning eller influensa.
hosta snuva eller täppt näsa förändrad lukt och smak ont i halsen ont i huvudet illamående ont i musklerna ont i magen diarré trötthet.
Symtomen kommer oftast efter tre till fem dagar om du har blivit smittad. Ibland kan det dröja upp till 14 dagar. Infektionen kan gå över efter några dagar. Ibland tar det längre tid.
Hur länge är en vanlig förkylning?
Förkylning är vår vanligaste infektion och orsakas av virus. Vanliga symtom är snuva, hosta, halsont och feber. Det brukar ta 7–10 dagar att bli frisk. Vissa symtom som hosta kan sitta i upp till några veckor.
Är citron bra mot förkylning?
Citrus: Innehåller som bekant mycket C-vitamin och kan hjälpa till att boosta ditt immunförsvar. Citron ska vara särskilt laddat med nyttigheter och kan verka antiseptiskt och minska svullnad i näsa och svalg.
Vad förvärrar förkylning?
Stress och rökning – Även saker i ditt sätt att leva kan göra att förkylningen inte släpper. Stress är en sådan, långvarig en annan. Båda gör att din förmåga att stå emot bakterier och virus blir sämre. : Därför vägrar din förkylning att ge med sig
Är banan bra mot förkylning?
Vägra bli förkyld! 7 livsmedel som stärker ditt immunförsvar Med vintern kommer förkylningarna. Men äter du rätt ökar chanserna att hålla dig frisk. Här tipsar näringsterapeuten Maria Berglund Rantén om 7 livsmedel som stärker immunförsvaret. Den som vill slippa förkylningar och influensa bör tänka på magen och tarmen. Näringsterapeuten Maria Berglund Rantén. – Vi har fler bakterier i tarmen än celler i kroppen, så tarmflorans funktion är väldigt central.70–80 procent av immunförsvaret sitter i tarmväggarna och i slemhinnorna. Syrad mat, som sparris, bananer, surkål och bär, är fantastisk då det ger extra många bra bakterier, säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén.
Varför är det bra att dricka te när man har ont i halsen?
Varm dryck som till exempel te kan ha en lenande effekt i halsen. Glass och yoghurt brukar också kännas bra. Pröva dig fram vad som fungerar bäst för dig. Ibland känns det bättre att ha något att suga på och då kan du ta halstabletter som finns i matvaruaffärer och på apotek.
Måste man testa sig för Covid om man är förkyld?
Om du har tagit ett antigentest i form av ett självtest – Det finns antigentest i form av självtest där du tar provet och läser av svaret själv. Om du har symtom och tar ett självtest ska du stanna hemma och undvika nära kontakt med andra tills du är frisk.
Det gäller oavsett om resultatet är positivt eller negativt. Ett negativt självtest utesluter inte att du har covid-19, medan ett positivt resultat innebär att du sannolikt har sjukdomen. Om du är symtomfri men väljer att ta ett självtest, får du själv ta ställning till hur du ska göra om svaret blir positivt.
Om testet tas vid screening på din arbetsplats följer du din arbetsgivares instruktioner. För personer som arbetar inom hälso- och sjukvården, eller inom omsorgen för personer med hög risk att bli allvarligt sjuka av covid-19, finns det särskilda rekommendationer vid positivt resultat.
Hur lång tid tar det för en förkylning att gå över?
Hängig och trött – När du blir förkyld kan du känna dig hängig, trött och sjuk. De två till tre första dagarna under förkylningens faser brukar vara värst. En förkylning går oftast över av sig själv och efter någon eller ett par veckor är de flesta helt friska igen.
När är man som mest smittsam?
Så länge smittar man – Smittsamheten av covid-19 är störst vid insjuknandet och i början av sjukdomen. Om du är vaccinerad eller har haft covid-19 tidigare går sannolikt smittsamheten ner snabbare, men du ska vara feberfri och tydligt känna sig bättre innan du träffar andra personer än de i hemmet.
Kan man dricka energi dricka när man är sjuk?
Energidrycker innehåller också aminosyran taurin – En del personer måste äta en kost där mängden protein är begränsad, på grund av sjukdom. Då kan det vara viktigt att veta att energidrycker innehåller en relativt stor mängd av en aminosyra, taurin. Läs mer om taurin och energidrycker på Livsmedelsverket.se
Varför är det bra att dricka te när man har ont i halsen?
Varm dryck som till exempel te kan ha en lenande effekt i halsen. Glass och yoghurt brukar också kännas bra. Pröva dig fram vad som fungerar bäst för dig. Ibland känns det bättre att ha något att suga på och då kan du ta halstabletter som finns i matvaruaffärer och på apotek.
Kan man dricka cola när man är sjuk?
2. Dricka avslagen cola – Både ja och nej. När man är magsjuk så förlorar man bland annat vätska och socker. Då kan cola vara bra för fylla på med just det. Men saft funkar lika bra. Och om det är kolsyra eller inte har ingen betydelse.
